100km Nachtlauf - Bieler Lauftage
Ort Biel - Schweiz Datum 11.06.2010 22:00:08
Distanz 56,43 Kilometer Steigung 362,5 Meter Gefälle -291,1 Meter
Gesamt Zeit 06:51:45 Aktiv 06:43:00 Pause 00:08:45
Durchs. Tempo 00:07:17 min/km Tempo max. 00:04:47 min/km Tempo min. 01:42:59 min/km
Kalorien 3244,13 Durchs. HF 137 BPM HF max. 160 BPM
Wetter 18 °C Clouds sehr schwül, kaum Wind
Ausrüstung Asics - Kayano XIV US9,5
Notiz Dies war nun mein dritter 100'er, aber diesmal kein Rundkurs und dazu noch in den Bergen. Recherchen im Internet, Erfahrungen vom Rennsteig und Altmark-Man, fehlende Streckenkenntnis und Höhenprofil, all dies berücksichtigte ich für eine realistische Zielzeit zwischen 13-14 Stunden. Unter 12 Stunden wären nur möglich wenn dann alles passt in dieser Nacht. 1.Teil bis Kirchberg Der Lauf wurde von mir etwas zu schnell angegangen, bedingt durch die Begleitung mit drei Lauffreunden (Haeders-Stendal) auf den ersten Kilometern, ich ließ sie dann ziehen. In den ersten Anstiegen kam ich dann doch schon ganz schön ins Schwitzen, mehr als eigentlich gewohnt. Ab Km 22 bekam ich plötzlich anhaltende Brustschmerzen und Atemnot, die hielten etwa 10-12km an. Ich bekam leichte Panik, weil ich so was nicht kannte, der Lauf wurde nun zu einer Quälerei. Ich musste mich zwingen nicht aufzugeben, trotzdem, der Plan war gefasst in Oberamsen aufzugeben. Ich schob die Sache auf die schwüle Luft also Tempo raus und teilweise ging’s mit schnellen Gehpausen weiter. In Oberramsern waren die Symptome nicht mehr so stark ausgeprägt und beschloss nicht aufzugeben. Einen Sanitäter, den ich befragte, riet mir, den Lauf abzubrechen. Ich lief aber trotzdem weiter und zum Glück besserte sich mein Zustand. Andere Symptome waren dann später leichte Erschöpfung und Müdigkeit. Ansonsten hatte ich über der gesamten Strecke so gut wie keine nennenswerten muskuläre Probleme und Krampferscheinungen zu beklagen. Das linke Knie, was sich noch beim Rennsteiglauf bemerkbar machte, meldete sich nicht. Bedingt durch die drückende Luft wurde keine Verpflegungsstelle ausgelassen, sehr viel getrunken, es könnten 10 Liter zusammengekommen sein. In Kirchberg T-Shirt und Schuhe gewechselt und längere Massagepause (36min) eingelegt 100,00 km = 13:23:02 inoffizielle Endzeit in Biel = --- (Strecke Forerunner) 38,5 km = 4:44:18 = Oberramsern = 38,8 km Strecke laut Forerunner 56,1 km = 6:51:45 = Kirchberg = 56,45 Strecke laut Forerunner
Splits
Distanz (km) Gesamt Zeit Split Zeit Split Tempo Split Tempo Höhenprofil (m)
1,00 00:05:53 00:05:53 00:05:53 10,2 -13,63
2,00 00:11:41 00:05:47 00:05:48 10,3 -0,04
3,00 00:17:19 00:05:38 00:05:39 10,6 0,00
4,00 00:23:02 00:05:42 00:05:43 10,5 -5,55
5,00 00:28:51 00:05:48 00:05:49 10,3 -1,59
6,00 00:35:10 00:06:18 00:06:19 9,5 1,89
7,00 00:41:44 00:06:34 00:06:34 9,1 8,88
8,00 00:49:22 00:07:37 00:07:38 7,9 62,38
9,00 00:56:20 00:06:57 00:06:58 8,6 19,19
10,00 01:02:14 00:05:54 00:05:55 10,1 -76,30
11,00 01:09:10 00:06:55 00:06:55 8,7 -8,91
12,00 01:15:36 00:06:26 00:06:26 9,3 0,00
13,00 01:22:01 00:06:25 00:06:25 9,3 0,00
14,00 01:28:27 00:06:25 00:06:26 9,3 2,57
15,00 01:35:50 00:07:23 00:07:24 8,1 -0,57
16,00 01:42:30 00:06:39 00:06:40 9,0 1,00
17,00 01:49:10 00:06:40 00:06:40 9,0 1,00
18,00 01:56:53 00:07:42 00:07:42 7,8 -1,58
19,00 02:03:26 00:06:33 00:06:34 9,1 0,02
20,00 02:09:56 00:06:29 00:06:30 9,2 3,90
21,00 02:16:37 00:06:41 00:06:42 9,0 -5,21
22,00 02:23:22 00:06:44 00:06:45 8,9 2,84
23,00 02:30:50 00:07:27 00:07:27 8,0 12,86
24,00 02:39:36 00:08:46 00:08:47 6,8 44,70
25,00 02:48:08 00:08:31 00:08:32 7,0 15,70
26,00 02:58:51 00:10:43 00:10:43 5,6 9,20
27,00 03:06:17 00:07:26 00:07:26 8,1 -12,17
28,00 03:13:06 00:06:48 00:06:49 8,8 5,14
29,00 03:21:20 00:08:14 00:08:15 7,3 13,54
30,00 03:30:37 00:09:16 00:09:17 6,5 -16,10
31,00 03:39:31 00:08:53 00:08:54 6,7 -30,13
32,00 03:48:46 00:09:15 00:09:15 6,5 1,34
33,00 03:55:44 00:06:57 00:06:58 8,6 -2,78
34,00 04:02:27 00:06:42 00:06:43 8,9 -5,24
35,00 04:10:35 00:08:08 00:08:09 7,4 -0,14
36,00 04:19:39 00:09:03 00:09:04 6,6 -1,31
37,00 04:28:36 00:08:56 00:08:57 6,7 0,32
38,00 04:37:22 00:08:45 00:08:46 6,8 -1,07
39,00 04:48:28 00:11:05 00:11:06 5,4 -3,21
40,00 04:55:18 00:06:49 00:06:50 8,8 -4,62
41,00 05:02:16 00:06:58 00:06:59 8,6 9,71
42,00 05:11:44 00:09:27 00:09:28 6,3 55,13
43,00 05:18:17 00:06:33 00:06:33 9,2 -15,09
44,00 05:27:05 00:08:47 00:08:47 6,8 41,17
45,00 05:33:14 00:06:08 00:06:09 9,8 -11,47
46,00 05:41:08 00:07:54 00:07:55 7,6 -9,46
47,00 05:47:37 00:06:28 00:06:29 9,3 0,13
48,00 05:54:39 00:07:01 00:07:02 8,5 -9,12
49,00 06:01:19 00:06:40 00:06:40 9,0 -6,66
50,00 06:07:52 00:06:32 00:06:33 9,2 -1,52
51,00 06:14:17 00:06:25 00:06:25 9,3 -8,90
52,00 06:21:03 00:06:46 00:06:46 8,9 -13,26
53,00 06:27:39 00:06:35 00:06:35 9,1 2,22
54,00 06:34:16 00:06:36 00:06:37 9,1 2,11
55,00 06:40:50 00:06:34 00:06:34 9,1 -1,66
56,00 06:48:42 00:07:52 00:07:52 7,6 0,79
56,43 06:51:45 00:03:02 00:07:04 8,5 -1,29